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17岁青少年身高增长及小腿肌肉塑形建议
疾病：提问于 2013-10-11 04:04 -
病情描述：
17岁青少年身高增长及小腿肌肉塑形建议
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回答1
影响身高增长的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和情绪。而小腿肌肉的塑形与运动方式和拉伸有关。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，但后天努力也能一定程度改善。
2.营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。
3.充足睡眠：保证每晚8小时以上高质量睡眠，利于生长激素分泌。
4.适量运动：如篮球、跳绳、游泳等，刺激骨骼生长。
5.良好情绪：保持积极心态，避免压力过大影响内分泌。
6.小腿塑形：通过正确的运动，如踮脚尖、慢跑等，并配合拉伸动作，可改善小腿肌肉线条。
17岁仍有长高空间，需综合多种方法，并长期坚持。同时，注意运动适度，避免受伤。-
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