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平时少跑步，近期一跑就腿酸该如何处理？
疾病：提问于 2024-09-22 17:08 -
病情描述：
平时不是很爱跑步的，最近一跑步就觉得腿酸，我该怎么办？
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回答1
平时不常跑步，突然跑步后出现腿酸，可能是运动强度过大、缺乏热身、肌肉疲劳、营养不足或存在疾病等原因导致。 1.运动强度过大：突然增加跑步的距离或速度，超出了腿部肌肉的承受能力。应循序渐进增加运动强度。 2.缺乏热身：跑步前未充分活动关节和肌肉。每次跑步前要做好热身，如快走、活动关节等。 3.肌肉疲劳：腿部肌肉没有得到充分休息。适当减少跑步频率，保证充足睡眠。 4.营养不足：缺乏钙、钾等矿物质。多吃富含这些营养的食物，如牛奶、香蕉等。 5.存在疾病：如腰椎间盘突出压迫神经，也可能引起腿酸。若休息后无改善，需就医检查。 总之，跑步后腿酸需要综合考虑多种因素。如果腿酸持续不缓解或伴有其他症状，应及时到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。
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- 诸方受 主任医师 骨伤科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：骨折、脱位、伤筋、颈椎病、腰突症
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