有助于降低胆固醇的食物有燕麦、豆类、鱼类、坚果、蔬菜和水果等。 1.燕麦:富含膳食纤维,能促进胆固醇排泄,降低血液中胆固醇水平。 2.豆类:如黑豆、红豆等,含有丰富的植物蛋白和纤维,可减少胆固醇吸收。 3.鱼类:尤其是富含ω-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等,有助于调节血脂。 4.坚果:例如杏仁、核桃,含有不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。 5.蔬菜:像西兰花、菠菜等,富含维生素和矿物质,利于胆固醇代谢。 6.水果:如苹果、橙子,富含果胶等成分,能降低胆固醇。 合理饮食对于控制胆固醇至关重要,但如果胆固醇过高,仅依靠食物可能不够,还需结合适当运动和定期体检。如有必要,应在医生指导下进行治疗。
老年人适量吃鸡蛋不会引起胆固醇增高。
中国居民膳食指南建议每人每天...
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
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陈小燕 主任医师 广州医科大学附属第一医院
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
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陈小燕 主任医师 广州医科大学附属第一医院