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献血后不知吃什么来补充营养
疾病：提问于 2024-11-28 14:35 -
病情描述：
前几天去献血了，不知道要吃什么呢？
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回答1
献血后，饮食上应注重蛋白质、铁、维生素、水分和碳水化合物的补充，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果、水和主食等。 1.蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能帮助身体修复和补充流失的蛋白质。 2.铁元素：多吃动物肝脏、菠菜、黑木耳等，有助于恢复血液中的铁含量。 3.维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、B 族等，如橙子、草莓、西兰花等，可促进铁吸收和身体恢复。 4.水分：保证充足的水分摄入，如白开水、淡盐水等，维持身体的正常代谢。 5.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片、米饭等，为身体提供能量。 总之，献血后的饮食调整有助于身体快速恢复，但也要注意均衡和适量。如果献血后出现头晕、乏力等不适，建议及时就医。
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- 张星火 副主任医师 普通外科 天津市津南区妇女儿童保健和计划生育服务中心 (二级) 擅长：常见疾病的外科治疗。
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