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孕妇适宜吃哪些食物以保障营养？
疾病：提问于 2024-12-04 10:19 -
病情描述：
我最近怀孕了，想知道孕妇都应该吃些什么食物？
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回答1
孕妇饮食至关重要，应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如蛋类、水果、蔬菜、粗粮、坚果等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇可多吃蛋类、鱼类、豆类等，如鸡蛋、鲫鱼、黑豆。 2.维生素：维生素有助于维持孕妇身体机能，新鲜水果和蔬菜富含各类维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。孕妇可通过牛奶、瘦肉、海鲜等补充，比如牛奶、牛肉、虾。 4.膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘。粗粮和蔬菜是良好来源，像玉米、燕麦、芹菜。 5.优质脂肪：对胎儿大脑发育有益，坚果类食物是不错的选择，例如核桃、杏仁、腰果。 孕妇饮食要多样化，均衡摄入各类营养，以满足自身和胎儿的需求。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷、变质食物。
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