24 岁女性久坐腰脊椎累，向后弯腰响，半月余，如何调理？

24 岁女性久坐腰脊椎累，向后弯腰响，半月余，如何调理？ 疾病：急性脊髓炎提问于 2024-09-22 16:48: 病情描述：

女24岁女,24岁.坐久了会觉得腰部脊椎很累.站起来向后弯腰骨头响一下感觉会好很多.过段时间又是这样.大概有半个多月了.平时也不是痛但是有种异样感现在人在国外,不方便拍片或者看中医.这个情况严重吗于什么办法能自己调理一下的?

回答1
24 岁女性久坐后腰部脊椎不适，可能与腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、坐姿不良、缺乏锻炼等有关。 1. 腰肌劳损：长时间久坐，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损。应避免久坐，定时起身活动，适度拉伸腰部肌肉。 2. 腰椎小关节紊乱：腰部姿势不当或突然扭转可能引发。可通过热敷、按摩缓解，注意保持正确坐姿。 3. 腰椎间盘突出：长期不良姿势可能导致椎间盘退变突出。需加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞。 4. 坐姿不良：弯腰驼背的坐姿会加重腰部负担。应调整座椅高度和坐姿，使腰部挺直。 5. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以支撑腰部。可进行游泳、瑜伽等锻炼增强腰部力量。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。平时要注意腰部保暖，避免腰部受伤。
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