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肩周炎 10 个月如何进行有效功能锻炼？
疾病：肩周炎提问于 2024-12-01 15:09 -
病情描述：
我的肩周炎已10个月了，请问要怎么进行功能锻炼？
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回答1
肩周炎患者进行功能锻炼有助于恢复关节活动度，减轻疼痛。常见的锻炼方法有钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1. 钟摆运动：弯腰，将患侧上肢自然下垂，做前后、左右摆动，动作幅度由小到大。 2. 爬墙运动：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回原处。 3. 外旋运动：背靠墙站立，双手握拳，屈肘，上臂外展，尽量使拳背碰到墙壁。 4. 内旋运动：患侧手背后，用健侧手握住患侧手腕，向健侧拉，使患侧上肢内旋。 5. 背后拉手运动：双手向后，用健侧手拉住患侧手腕，渐渐向上拉动，以改善肩关节内收功能。 功能锻炼需要循序渐进，每天坚持进行。锻炼过程中若出现疼痛加剧等不适，应暂停并咨询医生。同时，可配合热敷、按摩等方法缓解症状。
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