-
40 岁河南男性颈椎强直腰椎轻微错位适合与不适运动有哪些？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-04 09:59 -
病情描述：
男40岁来自河南请问颈椎强直腰椎有轻微的错位最好做一些什么运动想不适宜做哪些运动？
-
回答1
颈椎强直且腰椎有轻微错位的情况下，适合做一些舒缓的运动，如游泳、瑜伽、慢跑、颈椎保健操、飞燕式锻炼等。不适宜做剧烈的对抗性运动、弯腰负重运动、过度旋转颈椎的运动、仰卧起坐、举重等。 1.游泳：可以减轻颈椎和腰椎的压力，锻炼全身肌肉，增强脊柱的稳定性。 2.瑜伽：有助于改善身体柔韧性和平衡能力，通过特定的体式来缓解脊柱的紧张。 3.慢跑：能增强心肺功能，促进血液循环，对脊柱健康有益。 4.颈椎保健操：针对性地活动颈椎关节，缓解肌肉紧张。 5.飞燕式锻炼：增强腰背肌力量，对腰椎有一定的保护作用。 6.不适宜的运动： 剧烈对抗性运动：如篮球、足球等，容易导致受伤。 弯腰负重运动：会加重腰椎的负担。 过度旋转颈椎的运动：可能加重颈椎强直。 仰卧起坐：对腰椎压力较大。 举重：易损伤脊柱。 总之，在进行运动时，要根据自身的身体状况，循序渐进，避免过度运动造成损伤。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。
-
- 董海蓉 主任医师 神经内科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脑血管疾病、老年痴呆等老年常见疾病以及...
-
-
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变，使椎间盘的纤维环破裂，...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出疼痛得厉害怎么缓解？
腰椎间盘突出疼痛得厉害，最重要的缓解办法是卧床休息，对于症状轻微或阵发性症状，可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
如何预防腰椎间盘突出?
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
椎间盘突出症术后须注意什么?
这类病人手术后，不宜过早大量活动。一般应休息三个月，一年内避免重体力活动，尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出及腰椎骨质增生症怎么治疗？
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
什么会引起腰椎间盘突出？腰椎间盘突出的因素有哪些？
25岁以后，无论男女你的椎间盘就开始已经退化，如不注意保护脊柱，进入中年之后，就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
