34 岁广东男性如何减少肝脂肪及生活注意事项_即问即答

34 岁广东男性如何减少肝脂肪及生活注意事项 疾病：提问于 2024-12-04 10:52: 病情描述：

男34岁，来自广东请问医生朋友们，我该怎样去减少肝脂肪？并且生活上该注意些什么？想

回答1
减少肝脂肪需要综合多方面的努力，包括改善饮食、增加运动、控制体重、避免饮酒、规律作息等。 1. 改善饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3. 控制体重：通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于减轻肝脏负担。 4. 避免饮酒：酒精会对肝脏造成损害，应严格限制饮酒量，最好戒酒。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝脏的自我修复和代谢。 6. 定期体检：定期进行肝功能、腹部超声等检查，监测肝脏情况。 7. 药物治疗：如果肝脂肪情况较严重，可在医生指导下使用药物，如多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟素胶囊、阿托伐他汀钙片等。总之，减少肝脂肪需要长期坚持健康的生活方式，并定期复查。如果对自身情况有疑虑，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
张中南 主任医师骨科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：膝关节损伤以及类风湿性关节炎、老年性骨关...
- 咨询相关医生