怀孕 20 周便秘可能由激素变化、饮食结构不合理、运动量少、肠道蠕动减缓、子宫压迫等因素引起。可以通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯等来改善。 1. 激素变化:孕期激素水平改变,会影响肠道蠕动,导致便秘。这是孕期常见的生理现象。 2. 饮食结构不合理:如果摄入的膳食纤维不足,水分不够,容易引发便秘。应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,如芹菜、香蕉、玉米等。 3. 运动量少:孕期身体负担加重,活动减少,肠道蠕动也会变慢。可适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动。 4. 肠道蠕动减缓:随着孕周增加,肠道蠕动功能可能减弱。可通过顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。 5. 子宫压迫:增大的子宫压迫肠道,使肠道空间变小,影响排便。建议采取左侧卧位,减轻子宫对肠道的压迫。 总之,怀孕 20 周出现便秘不必过于紧张,通过上述方法多能缓解。若便秘严重,应及时就医,在医生指导下选择合适的治疗方法。但切勿自行使用药物。
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院