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相同作息，白天上课总犯困如何改善？
疾病：提问于 2024-09-22 09:28 -
病情描述：
我晚上睡得好像还好，梦也不太多，但白天上课总想睡觉，我们要上晚自习，每天我11点20睡，早上6点40起床，时间没有办法控制，那怎样才能改掉坏这个毛病呢？我后面那个同学也是一样的作息时间，为什么他从不想睡呢？
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回答1
白天上课总想睡觉可能由睡眠质量、身体状况、心理因素、环境影响、饮食不当等所致。 1.睡眠质量：虽然睡眠时间足够，但睡眠深度和连续性不佳也会影响精神状态。可尝试睡前放松，如泡热水澡、听舒缓音乐。 2.身体状况：贫血、低血压、甲状腺功能减退等疾病可能导致嗜睡。若怀疑有此类疾病，需就医检查血常规、血压、甲状腺功能等。 3.心理因素：学习压力大、焦虑等心理问题可能影响睡眠和白天的精神。要学会调节情绪，适当进行运动或与亲友倾诉。 4.环境影响：教室空气不流通、温度不适宜等也会让人犯困。保持教室通风良好，调整室内温度。 5.饮食不当：早餐吃得过少或过于油腻，可能导致上午能量供应不足。应保证早餐营养均衡。 总之，要改掉白天犯困的毛病，需要综合考虑多方面因素。若调整后仍无改善，建议及时就医，查明原因。
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