相同作息下白天上课总犯困如何改善？_即问即答

相同作息下白天上课总犯困如何改善？ 疾病：提问于 2024-11-28 14:08: 病情描述：

我晚上睡得好像还好，梦也不太多，但白天上课总想睡觉，我们要上晚自习，每天我11点20睡，早上6点40起床，时间没有办法控制，那怎样才能改掉坏这个毛病呢？我后面那个同学也是一样的作息时间，为什么他从不想睡呢？

回答1
白天上课总犯困可能由睡眠质量、营养状况、心理因素、疾病影响、环境因素等所致。 1.睡眠质量：虽然睡眠时间足够，但睡眠深度和连续性可能不佳。要保持良好的睡眠环境，安静、黑暗且温度适宜，睡前避免使用电子设备。 2.营养状况：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素 B 族、铁等，可能导致犯困。多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。 3.心理因素：学习压力大、焦虑等心理问题可能影响精神状态。学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 4.疾病影响：贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能使人容易困倦。若怀疑有疾病，应及时就医检查，如进行血常规、甲状腺功能检查等。 5.环境因素：教室空气不流通、温度过高或过低等也会让人犯困。保持教室通风良好，调节适宜的温度。总之，要综合考虑多方面因素来改善白天犯困的情况。如果问题持续存在且严重影响学习和生活，建议到正规医院的神经内科或睡眠专科就诊。
方文 副主任医师放射科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：肝脏等实体肿瘤介入治疗，尤其是肝癌及转移...
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