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15 岁每天运动 5 小时强化身体长高有无副作用？
疾病：药物不良反应提问于 2024-12-02 15:45 -
病情描述：
我现在15岁多17865公斤左右身体素质正常但我想多强化一下自己想在3个月内长高4~5公分（趁着是发育时期多运动）所以我想早上一早6点起来打篮球打一个多小时左右然后开始练短跑还有跳跃练习然后去健身房练臂力还有胸肌和腹肌所以一天运动时间可能至少会有5个小时我想问一下这样会不会有什么副作用？
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回答1
15 岁处于生长发育关键时期，每天运动 5 小时来强化身体并促进长高，可能存在一些潜在影响，如疲劳、损伤、营养失衡、影响睡眠、心理压力等。 1. 疲劳：长时间高强度运动易导致身体疲劳，影响日常学习和生活状态。 2. 损伤：过度运动可能造成肌肉拉伤、关节损伤等，尤其在篮球、短跑和跳跃练习中。 3. 营养失衡：大量运动消耗能量和营养，若补充不足，会影响生长发育。 4. 影响睡眠：运动过度可能使身体过于兴奋，导致入睡困难或睡眠质量下降。 5. 心理压力：给自己设定过高的运动目标，可能带来心理负担。 总之，15 岁想要通过运动促进长高是很好的想法，但要注意适度，合理安排运动时间和强度，保证充足休息和营养摄入。同时，建议定期进行身体检查，确保运动方式对身体有益无害。
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