14 岁男孩左肱骨骨折两个月，如何恢复锻炼？_即问即答

14 岁男孩左肱骨骨折两个月，如何恢复锻炼？ 疾病：肱骨骨折提问于 2024-12-04 17:29: 病情描述：

男14岁，我的胳膊是左肱骨骨折，有两个月了，现在想恢复锻炼，该怎么锻炼？

回答1
左肱骨骨折两个月后的恢复锻炼，要考虑骨折愈合情况、肌肉力量恢复、关节活动度、平衡能力和耐力等。需要循序渐进，避免过度劳累和受伤。 1.骨折愈合情况：先复查 X 光，确定骨折愈合良好。如果愈合不佳，锻炼需谨慎，可能仅进行轻微的肌肉收缩活动。 2.肌肉力量恢复：进行简单的肌肉等长收缩练习，如握拳、伸指。逐渐增加力量，可使用哑铃进行轻度的上举练习。 3.关节活动度：通过屈伸、旋转等动作，增加关节活动范围。如使用健侧手臂辅助患侧进行活动。 4.平衡能力：单脚站立、闭目站立等练习，增强身体平衡感。 5.耐力：从短时间、低强度的有氧运动开始，如慢走，逐渐增加时间和强度。左肱骨骨折后的恢复锻炼需要耐心和坚持，每个阶段的锻炼都要以自身感受为标准，如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
郭金成 副主任医师心血管内科 天津市津南区妇女儿童保健和计划生育服务中心 (二级) 擅长：三房心心绞痛三尖瓣闭锁心肌梗死三尖瓣下移...
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