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14 岁男孩左肱骨骨折两个月，如何恢复锻炼？
疾病：肱骨骨折提问于 2024-09-22 17:11 -
病情描述：
男14岁，我的胳膊是左肱骨骨折，有两个月了，现在想恢复锻炼，该怎么锻炼？
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回答1
14 岁男孩左肱骨骨折两个月后，恢复锻炼需循序渐进，注意安全。包括关节活动、肌肉力量训练、平衡训练、负重练习、伸展运动等。 1.关节活动：缓慢、轻柔地活动左肘关节和肩关节，如屈伸、旋转，每次 10-15 分钟，每天 2-3 次，以增加关节灵活性。 2.肌肉力量训练：可进行握拳、伸指练习，以及使用轻重量的哑铃进行手臂肌肉的收缩训练，每组 10-15 次，每天 3 组，增强肌肉力量。 3.平衡训练：单脚站立，保持身体平衡，每次 1-2 分钟，每天多次，有助于提高身体协调性。 4.负重练习：在医生指导下，逐渐增加手臂的负重，如提轻物，从 1 公斤开始，逐渐增加重量，促进骨骼恢复。 5.伸展运动：轻轻拉伸手臂肌肉，如手臂前伸、后拉，每个动作保持 15-30 秒，每天 2-3 次，防止肌肉挛缩。 在恢复锻炼过程中，若出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并咨询医生。一定要遵循医生建议，逐步进行科学合理的锻炼，以促进骨折的完全康复。
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