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51 岁男性十年前腰疼难直腰，求日常保养护理法
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-02 15:42 -
病情描述：
男51岁来自浙江 十年前，腰疼得实在直不起腰来。曾经的中医推拿想日常怎么保养，怎么护理！
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回答1
对于有过严重腰疼病史的患者，日常保养护理需从生活习惯、运动锻炼、饮食调整、避免损伤、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。选择合适硬度的床垫，以提供腰部足够的支撑。 2.运动锻炼：适度进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫牛式。也可进行游泳，增强腰部肌肉力量。 3.饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。 4.避免损伤：搬重物时应先蹲下，再借助腿部力量起身，避免直接弯腰用力。 5.定期检查：每年至少进行一次腰部的检查，如 X 光、CT 等，及时发现潜在问题。 总之，通过长期坚持上述保养护理方法，有助于减轻腰部疼痛的发生，提高生活质量。但如果腰疼症状加重或出现新的症状，应及时就医。
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