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48 岁男性腰椎间盘突出静养半月仍腰痛，注意事项和康复锻炼有哪些？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-04 10:12 -
病情描述：
男48岁来自北京 腰椎间盘突出了，静养了半个月，腰痛的厉害。想想知道腰椎间盘突出症的注意事项？现在该怎么做康复锻炼？
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回答1
腰椎间盘突出症是较为常见的疾病，患者需注意多方面，如日常姿势、运动方式、饮食作息、腰部保暖、避免劳累等。康复锻炼方法也有多种。 1.日常姿势：避免弯腰搬重物，捡东西时先蹲下再捡起。坐姿要端正，腰部有支撑。 2.运动方式：可进行游泳、倒走等锻炼，增强腰部肌肉力量。 3.饮食作息：多吃富含钙和维生素 D 的食物，保证充足睡眠，有助于恢复。 4.腰部保暖：寒冷天气注意腰部保暖，防止受凉加重病情。 5.避免劳累：避免长时间站立或坐着，避免重体力劳动。 6.康复锻炼：如五点支撑法、小燕飞等，需循序渐进，不可过度。 总之，腰椎间盘突出症患者要从多方面注意，并坚持科学合理的康复锻炼，促进病情恢复。若症状持续加重，应及时就医。
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