哪些情况需避免重体力劳动和弯腰，如何保健？

当存在腰部损伤、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、脊柱侧弯等情况时，不能从事重体力劳动、剧烈体育运动和长期弯腰工作，坚持腰背部肌肉练习是较好的保健方式。 1. 腰部损伤：腰部受到外力冲击或扭伤，导致肌肉、韧带等组织受损。需要休息和治疗，避免加重损伤。 2. 腰椎间盘突出：椎间盘的髓核向外突出，压迫神经。要注意保持正确姿势，避免久坐、弯腰搬重物。 3. 腰椎管狭窄：椎管内空间变小，压迫脊髓和神经。日常应减少腰部负担，适度活动。 4. 腰肌劳损：腰部肌肉长期疲劳、紧张。可通过热敷、按摩缓解症状，加强肌肉锻炼。 5. 脊柱侧弯：脊柱发生弯曲变形。需佩戴矫正支具，进行针对性训练。 总之，当出现上述腰部问题时，要及时就医，遵循医生建议进行治疗和保健。平时注意保持良好的姿势和生活习惯，预防腰部疾病的发生。

不能从事重体力劳动、剧烈体育运动、长期弯腰工作的情况，多与腰部疾病相关，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。坚持腰背部肌肉练习是重要保健方法，包括小燕飞、五点支撑等。 1. 腰肌劳损：长期腰部姿势不良或过度劳累可导致，表现为腰部酸痛。治疗以休息、物理治疗为主，如热敷、按摩。药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等缓解疼痛。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。常有腰痛伴下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引，药物如甲钴胺营养神经、甘露醇减轻神经根水肿。 3. 腰椎管狭窄：多由先天发育或后天退变引起，症状为间歇性跛行。治疗有保守治疗如佩戴腰围，严重时需手术。 4. 腰椎滑脱：腰椎椎体相对移位，腰部疼痛，活动受限。轻度可保守治疗，严重者手术。 5. 腰部外伤：如急性腰扭伤，腰部剧痛。需卧床休息，早期冷敷，后期热敷，可服用跌打丸等。 总之，当出现腰部不适影响工作时，应及时就医，明确诊断，并在医生指导下进行治疗和康复训练。