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长期久坐办公致颈椎腰椎不适如何缓解？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-01 15:09 -
病情描述：
长期从事办公室工作，一坐就是大半天，总感觉颈椎腰椎不舒服。怎么样能缓解这样的状况？
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回答1
长期久坐办公导致颈椎腰椎不适，可通过调整坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等来缓解，同时要注意日常保养。 1.调整坐姿：保持正确的坐姿，桌椅高度要合适，背部挺直，眼睛平视电脑屏幕，双脚平放在地面上。 2.适度运动：每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，如颈部伸展、腰部扭转等。 3.物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理疗法，能有效放松肌肉，改善局部血液循环。 4.药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，缓解肌肉紧张。 5.中医调理：中医的针灸、推拿等方法，对缓解颈椎腰椎不适也有一定帮助。 总之，要缓解长期久坐导致的颈椎腰椎不适，需要综合采取多种措施，并长期坚持。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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- 黄继红 副主任医师 耳鼻咽喉科 海南医学院第一附属医院 (三级甲等) 擅长：耳鼻喉科常见疾病的诊治
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