26 岁男性患腰椎间盘突出，求锻炼方法_即问即答

26 岁男性患腰椎间盘突出，求锻炼方法 疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-02 16:52: 病情描述：

男26岁来自河北我还很年轻，得了腰椎间盘突出，腰痛，不能劳累。想通过锻炼缓解病痛。想想知道腰椎间盘突出的锻炼方法怎么做？想知道腰椎间盘突出的锻炼方法怎么做？

回答1
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，多因椎间盘退变、损伤等引起。对于腰椎间盘突出患者，可通过游泳、小燕飞、倒走、五点支撑、平板支撑等锻炼方法来缓解症状。 1.游泳：能锻炼全身肌肉，减轻腰部负担，增强腰部力量。 2.小燕飞：俯卧在床，双手双脚向上抬起，有助于增强腰背肌力量。 3.倒走：能增强腰部的稳定性和平衡能力。 4.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足撑起身体，使腰背部腾空，可强化腰背肌。 5.平板支撑：能锻炼核心肌群，增加腰部的稳定性。需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果症状加重或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医。
吕新翔 主任医师皮肤性病科 内蒙古医科大学附属医院 (三级甲等) 擅长：皮肤免疫性疾病，变态反应性疾病
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