预防胃肠不适引起的感冒,要从饮食、作息、运动、情绪、保暖等方面入手。饮食规律均衡,作息保持充足睡眠,适度运动增强体质,稳定情绪减轻压力,注意保暖避免着凉。 1. 饮食:避免食用生冷、油腻、辛辣食物,多吃蔬菜水果,保证营养均衡。减少高糖、高脂肪食物的摄入,防止胃肠负担过重。 2. 作息:养成早睡早起的习惯,每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠,有助于提高身体免疫力。 3. 运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增强胃肠蠕动和身体抵抗力。 4. 情绪:保持良好的心态,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 保暖:根据天气变化及时增减衣物,尤其注意腹部保暖,防止胃肠受寒。 总之,预防胃肠不适引发的感冒需要综合多方面的措施,并且要长期坚持,形成良好的生活习惯。如果胃肠不适症状持续或加重,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
诱发哮喘的因素很多:首先是吸入物,是最常见的诱发因素,分为特异性和非特异性,像尘螨...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院