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打乱睡眠时间和生物钟有何不良影响？
疾病：睡眠障碍提问于 2024-11-28 14:55 -
病情描述：
男18岁来自福建健康咨询描述：打乱了规律的睡眠时间有什么不好？生物钟打乱了有什么不好？
想柯大夫帮您解决什么问题：想知道答案（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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回答1
打乱睡眠时间和生物钟会给身体带来多方面的不良影响，包括影响睡眠质量、损害免疫系统、影响心理健康、干扰代谢功能、增加患病风险等。 1. 影响睡眠质量：生物钟紊乱会导致入睡困难、多梦易醒、睡眠深度不够等，使人在白天感到困倦、乏力。 2. 损害免疫系统：身体的免疫功能会下降，更容易患上感冒、流感等疾病。 3. 影响心理健康：可能引发焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。 4. 干扰代谢功能：影响激素分泌，如胰岛素，容易导致肥胖、糖尿病等。 5. 增加患病风险：例如心血管疾病、高血压、神经衰弱等。 保持规律的睡眠时间和稳定的生物钟对于维持身体健康至关重要。应养成良好的睡眠习惯，尽量在固定的时间入睡和起床，创造有利于睡眠的环境。
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