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经常熬夜晚睡会猝死吗，如何避免？
疾病：老年人猝死提问于 2024-11-28 15:13 -
病情描述：
我经常熬夜晚睡,是不是有猝死的危险啊,怎样避免猝死呢
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回答1
经常熬夜晚睡会增加猝死的风险。其原因包括打乱生物钟、影响心血管功能、降低免疫力、损害神经系统、加重精神压力等。 1. 打乱生物钟：人体有自身的生物钟，长期熬夜会使生物钟紊乱，影响激素分泌和代谢平衡。 2. 影响心血管功能：易导致血压升高、心率失常，增加心血管疾病的发生风险。 3. 降低免疫力：使身体抵抗力下降，容易感染疾病。 4. 损害神经系统：引起神经衰弱、记忆力减退、注意力不集中等。 5. 加重精神压力：导致焦虑、抑郁等不良情绪，进一步影响身心健康。 要避免因熬夜晚睡导致猝死，应养成良好的作息习惯，保证充足睡眠。尽量在晚上 11 点前入睡，每天睡足 7-8 小时。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。如因工作等原因无法避免熬夜，应在白天适当补觉。同时，定期进行体检，关注身体状况。
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