17 岁男生吃什么能促进骨骼生长_即问即答

17 岁男生吃什么能促进骨骼生长 疾病：提问于 2024-12-02 15:48: 病情描述：

男17岁健康咨询描述：吃什么有促进骨骼生长想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
促进 17 岁男生骨骼生长，可从饮食、运动、睡眠、营养补充剂、良好习惯等方面着手。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等；增加蛋白质的摄取，像瘦肉、鱼类、蛋类；还要保证蔬果的充足，以获取丰富的维生素和矿物质。 2. 运动：适量的有氧运动，如慢跑、游泳，能刺激骨骼生长；力量训练，像俯卧撑、引体向上，有助于增强肌肉力量，间接促进骨骼发育。 3. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时。睡眠时生长激素分泌旺盛，利于骨骼生长。 4. 营养补充剂：在医生建议下，可适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙；维生素 D 能促进钙吸收，如维生素 D3 滴剂。 5. 良好习惯：避免吸烟、酗酒，减少碳酸饮料的摄入，保持正确的坐姿和站姿。总之，促进骨骼生长需要综合多种因素，持之以恒，并定期进行骨龄检测，了解骨骼发育情况。
钱立康 副主任医师内一科 铜陵市妇幼保健院 (二级甲等) 擅长：消化道息肉微波灼除术、高频电凝切除术、消...
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