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17 岁男生吃啥能促进骨骼生长？
疾病：提问于 2024-09-22 10:32 -
病情描述：
男17岁健康咨询描述：吃什么有促进骨骼生长想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
17 岁男生促进骨骼生长，可从饮食、运动、睡眠、补充剂、良好习惯等方面着手。 1.饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、虾皮等。 2.运动：适量进行有氧运动和力量训练，像游泳、跑步、篮球、跳绳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 8 小时以上，有利于生长激素分泌。 4.补充剂：在医生建议下，适当补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）、维生素 D 制剂（如维生素 D3 滴剂）等。 5.良好习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减少对脊柱的压力。 总之，17 岁男生促进骨骼生长需要综合多种方法，持之以恒，并定期进行骨龄检测，了解骨骼发育情况。
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