为何别人说运动完再吃比较好？_即问即答

为何别人说运动完再吃比较好？ 疾病：提问于 2024-12-04 09:32: 病情描述：

别人说不要吃，说运动完再吃比较好。

回答1
运动与进食的关系较为复杂，涉及能量消耗、消化功能、血糖水平、代谢调节、身体恢复等多个方面。 1. 能量消耗：运动时身体会消耗大量能量，运动后进食能及时补充，帮助恢复体力。 2. 消化功能：运动时血液主要流向肌肉，肠胃消化功能相对较弱。运动结束后，身体机能逐渐恢复正常，消化功能增强，此时进食更利于食物的消化吸收。 3. 血糖水平：运动过程中血糖会下降，运动后进食可避免低血糖的发生，维持血糖稳定。 4. 代谢调节：运动后身体代谢处于活跃状态，适当进食有助于促进代谢，帮助身体更好地利用营养物质。 5. 身体恢复：运动可能造成肌肉微小损伤，运动后补充蛋白质等营养物质，有助于肌肉修复和生长。总之，运动完再进食是综合考虑身体机能和营养需求的结果，但也要注意选择合适的食物和适量进食。
王晓琴 主任医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长高血压病，冠心病，风湿性心...
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网友追问2017-07-02 18:48:37

那200～300千卡能量的食物有哪些？
针对上述问题，张娜医生建议：

如果是晨练，尤其是长跑，一定不要吃早餐，和所谓多少卡里路没有关系，可以吃两个香蕉，先补充些能量。要求不吃饭，主要是考虑肠胃健康，饭后是一定不可以马上运动的，不然会造成胃下垂，胃痛等严重的胃部损伤，一定要注意。运动要健康科学，不要盲目锻炼，不然会事倍功半的效果。
张娜 医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科炎症，不孕不育等妇科疾病以及内科方面...
回答2
运动与进食的顺序安排有一定讲究。运动完再进食较好，原因包括避免肠胃不适、提高能量利用效率、利于控制体重、增强运动效果、有助于身体恢复等。 1.避免肠胃不适：运动时血液主要流向肌肉，此时进食易导致消化不良、腹痛等症状。 2.提高能量利用效率：先运动能消耗体内储存的糖原，进食后补充的能量更易用于修复和增长肌肉。 3.利于控制体重：运动后身体代谢加快，此时进食更能合理分配热量，减少脂肪堆积。 4.增强运动效果：空腹运动能提高脂肪燃烧效率，运动后进食补充营养，有助于增强后续运动表现。 5.有助于身体恢复：运动造成肌肉微损伤，运动后及时进食可提供营养物质促进恢复。总之，运动完再进食在多方面对身体有益，但也要注意适量、均衡饮食，且运动强度和个人身体状况不同，进食时间和食物选择也会有所差异。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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