晨跑前要不要吃早餐？吃什么好？_家庭医生即问即答移动端

晨跑前要不要吃早餐？吃什么好？ 疾病：提问于 2012-07-19 10:39: 病情描述：

别人说不要吃，说运动完再吃比较好。

回答1
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
王晓琴 主任医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长高血压病，冠心病，风湿性心...
网友追问2017-07-02 18:48:37

那200～300千卡能量的食物有哪些？
针对上述问题，张娜医生建议：

如果是晨练，尤其是长跑，一定不要吃早餐，和所谓多少卡里路没有关系，可以吃两个香蕉，先补充些能量。要求不吃饭，主要是考虑肠胃健康，饭后是一定不可以马上运动的，不然会造成胃下垂，胃痛等严重的胃部损伤，一定要注意。运动要健康科学，不要盲目锻炼，不然会事倍功半的效果。
张娜 医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科炎症，不孕不育等妇科疾病以及内科方面...
回答2
你好，晨跑前要吃早餐名，但要少吃高蛋白食物，虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。