运动后容易肌肉乏力、周身酸楚怎么办？_即问即答

运动后容易肌肉乏力、周身酸楚怎么办？ 疾病：提问于 2012-07-02 15:25: 病情描述：

运动后容易肌肉乏力、周身酸楚怎么办？有什么办法可以快速恢复过来呢？

回答1
由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。
王晓琴 主任医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长高血压病，冠心病，风湿性心...
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网友追问2018-08-08 22:53:32

挺长时间没有运动后猛的一锻炼胳膊无力拿东西拿不稳是为什么
针对上述问题，张娜医生建议：

长时间不运动，突然运动量增加，会引起肌肉损伤，肌肉中乳酸增加，就会引起肌肉酸痛，严重的就会拿不起东西。但问题不大，只要没有明显的肿胀就好，运动一定要循序渐进的方式，不可以一次性过量。每天用热毛巾热敷患处促进血液流通，结合外用化瘀的云南白药喷雾治疗下。运动还是要坚持的，但可以把运动量减少放缓进行。
张娜 医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科炎症，不孕不育等妇科疾病以及内科方面...
回答2
你好一般考虑；你可以平时多吃水果和蔬菜多喝水。少食辛辣生冷。油腻食物。运动要适量，祝您健康。
井长信 主任医师内分泌科 榆林市第一医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、甲状腺疾病、痛风、垂体瘤、肾上腺...
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回答3
最好的方法是运动，这个运动必须合理的安排。先分析你的现状，肌肉酸痛属于正常显现，运动可以说基本上是无氧运动，无氧运动时会产生乳酸，所以导致酸痛。
郑志非 副主任医师重症监护科(ICU) 上海市胸科医院 (三级甲等) 擅长：常见心血管手术后的预防性治疗和重症病例的...
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回答4
您好；这种情况和身体虚弱,免疫力低下有关,中医所谓肾阴虚的症状.加强体育锻炼是关键，祝您身体健康。
王良花 主任医师肿瘤内科 昆山市中医医院 (三级甲等) 擅长：乳腺癌、肺癌、恶性淋巴瘤等各种恶性肿瘤的...
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回答5
您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！
胡春霞 副主任医师产科 海南医学院第一附属医院 (三级甲等)
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回答6
你好，根据你的叙述，，这种情况考虑是体虚，可以用中药调理理一下，注意饮食，不能吃凉的食物，。
王彬 主治医师整形美容科 南阳儿童医院 (其他) 擅长：　　各类过敏性皮肤病、病毒性皮肤病...
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