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怀孕时失眠睡不着该如何处理
疾病：失眠提问于 2012-07-16 08:58 -
病情描述：
怀孕时失眠睡不着该如何处理
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回答1
怀孕时失眠可能由激素变化、心理因素、饮食不当、环境影响、身体不适等导致。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.激素变化：孕期激素水平波动，可能影响睡眠。可通过适当运动调节。
2.心理因素：对胎儿健康、分娩等的担忧易致失眠。建议放松心情，多和家人交流。
3.饮食不当：晚餐过饱或过油腻会影响睡眠。需保持清淡、适量饮食。
4.环境影响：噪音、光线过强等。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
5.身体不适：如尿频、腿抽筋等。睡前少喝水，适当补充钙剂。
孕期失眠较为常见，孕妇不必过于焦虑，多数通过调整能改善。如长期严重失眠，应及时就医。-
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回答2
放松最为基础也最为重要，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。多到户外去运动比如散步 ，骑车，慢跑都是很好的方法，可以使你的身心得到放松并且在此过程中有一种轻微的倦怠感，这样有助于身体的自我调节，会使人容易入睡，通过积极的户外运动，乐观的情绪调整会使你不知不觉中提高身体的免疫能，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果。除了以上的治疗方法，还可以考虑药物治疗，这对于一些顽固失眠患者是很有效的方式。陈老二燕窝滋阴丸属于一种不错的中成药物，香港制造，可以作为主要的药物使用，配合其他疗法，这样会收到很好的效果。
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