节食加运动怎么20天没瘦，怎么办？_家庭医生即问即答移动端

节食加运动怎么20天没瘦，怎么办？ 疾病：提问于 2012-06-14 07:27: 病情描述：

健康咨询描述：
节食加运动怎么20天没瘦还胖2斤烦死了

回答1
减肥最主要的方面就是运动和饮食。建议合理安排一日三餐，少吃油炸等过于油腻的且脂肪含量极高的食物，多吃水果蔬菜，可以吃些脂肪含量较低的肉类，肉类建议最好放在早餐和中餐吃。每餐不要吃得过于饱，可以早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这样来安排饮食。运动上每天给自己安排运动时间，并且长期坚持。同时应该注意自己是否时日常生活中有什么不良习惯影响体重不降。
王晓琴 主任医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长高血压病，冠心病，风湿性心...
回答2
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮。多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。
袁桂洪 副主任医师大内科 常州市金坛区中医医院 (二级甲等) 擅长：呼吸内科各种疾病的诊治，尤其对中西医结合...
回答3
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
胡春霞 副主任医师产科 海南医学院第一附属医院 (三级甲等)
回答4
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
刘崇训 儿科 阜阳市第二人民医院 (三级甲等) 擅长：内科急危病人抢救，各种急诊中毒，消化系统...
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回答5
你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用
王良花 主任医师肿瘤内科 昆山市中医医院 (三级甲等) 擅长：乳腺癌、肺癌、恶性淋巴瘤等各种恶性肿瘤的...
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回答6
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
王彬 主治医师整形美容科 南阳儿童医院 (其他) 擅长：　　各类过敏性皮肤病、病毒性皮肤病...
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回答7
你好。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
许海波 主任医师泌尿外科 海南医学院第一附属医院 (三级甲等) 擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石和腔内泌尿外。
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