怎么判断适合自己的睡眠时间长短？_即问即答

怎么判断适合自己的睡眠时间长短？ 疾病：电视眼病提问于 2012-04-13 19:25: 病情描述：

年龄:32 性别:男病情描述：你想解决什么问题：看电视上说不同人体质不一样，所需睡眠时间也不一样，有的只用每天睡4个小时就足够了，有的要睡9个小时。这是真的么？怎么判断适合自己的睡眠时间长短呢？我睡午觉1个小时起来会更困，这正常么？那午觉我应不应睡呢？

回答1
首先一般来说不管是男人还是女人，都建议在12点前睡着，这样对人体的新陈代谢也好、记忆的整合也好都是有帮助的。第二天才会有精神超过十二点就属于晚睡，熬夜了。这样只会让身体变得越来越差。记忆力也会下降。所以一般睡觉都要保证在8个小时左右。但是婴儿睡眠时间时不一样的，婴儿是在睡觉时长身体所以睡眠时间要长。
侯祥平 主治医师中医科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：各种睡眠障碍及常见心身疾病的中西医结合治...
- 咨询相关医生
回答2
不同的人所需睡眠时间确实不同，比如婴儿需要的就多，老年人相对少。关键看第二天精神状态好，记忆力好，工作效率高，就说明睡眠足够了。午睡时间不应该太长，建议不超过半小时。
潘小平 主任医师神经内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：脑血管病的诊断、预防和治疗；脑退行性疾病...
- 咨询相关医生
回答3
你好，不同的人所需睡眠时间确实不同，比如婴儿需要的就多，老年人相对少。关键看第二天精神状态好，记忆力好，工作效率高，就说明睡眠足够了。午睡时间不应该太长，建议不超过半小时祝你健康。
陈小名 住院医师内科 家庭医生门诊部 (其他) 擅长：主要从事内科和妇产科的临床工作
- 咨询相关医生