晚上多梦晨起精神差累如何改善_即问即答

晚上多梦晨起精神差累如何改善 疾病：提问于 2024-12-02 16:55: 病情描述：

晚上经常做梦，早晨起来精神不好，感觉很累
晚上经常做梦，早晨起来精神不好，感觉很累。
请问有什么方法可以改善？

回答1
晚上多梦晨起精神差感觉累，可能与精神压力、睡眠环境、不良生活习惯、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，容易导致大脑神经持续兴奋，引起多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式缓解。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠质量。保持卧室安静、黑暗且温度适宜有助于改善。 3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱等，易造成多梦。需调整习惯，睡前 1 小时避免使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，晚餐适量。 4. 疾病因素：神经衰弱、焦虑症等疾病也会导致多梦。若怀疑有疾病，应及时就医，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需使用帕罗西汀、舍曲林等药物。 5. 生物钟紊乱：作息不规律会使生物钟失调。养成规律的作息，按时睡觉和起床，有助于恢复正常睡眠。总之，要改善晚上多梦晨起精神差的情况，需要综合调整生活方式和环境，必要时就医诊治。
张伊莉 主任医师血液内科 蚌埠医学院第二附属医院 (三级甲等) 擅长：白血病、淋巴瘤及出血性等血液疾病的诊治
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回答2
晚上多梦晨起累可能由精神压力大、睡眠环境不佳、神经衰弱、气血不足、生物钟紊乱等导致。改善方法包括调整生活习惯、改善睡眠环境、药物治疗、中医调理、心理调节等。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，避免睡前剧烈运动和使用电子设备，睡前可泡个热水澡或喝杯热牛奶。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3. 药物治疗：如安神补脑液、谷维素、维生素 B1 等，有助于调节神经功能。但用药需遵医嘱。 4. 中医调理：通过针灸、按摩等方式，刺激穴位，促进气血流通。 5. 心理调节：学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。总之，改善晚上多梦晨起累的情况需要综合多种方法，并长期坚持。若症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
徐志雄 副主任医师中西医结合 黄岩中医院 (二级甲等)
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