柯大夫:
我今年45岁,每天约睡6小时。晚上10时上床,凌晨4时多就已醒来。怎么睡也不足8小时。请问这种情况是否正常?
董网友:
一个人睡眠时间会因年龄不同而异,年龄越小,睡眠时间就越长。例如:一个1~2岁的小儿,每天睡眠时间大约要14~15小时,而一个成年人则为7~8小时,老年人则只要有5~6小时就足够了。睡眠长短也因人而异,有的人只睡4~5小时已足,而有的人需要睡9~10小时。
其实,衡量睡眠时间是否足够,也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为,一个人睡眠时间是否足够应以第二天醒来时的精神状态来评价:如第二天睡醒时头脑清醒、精力充沛,那么,睡眠时间应是足够了。
来信未提有否午休习惯,如无,可适当午休半小时。中午小憩,有助于消除上午工作后的疲劳,保证下午精神充沛。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
无论男人女人,谁不愿意活得更滋润些,但面...
人体的各个器官是相互联系的,但有的时候,...
急脾气的人情绪失控后,很容易影响自主神经...
如老年人的居室用浅橘黄色的床罩,一可以诱...
选择文胸大小要合适,不能太紧或太松。有些...
俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不...
“每天那么忙,哪儿慢得下来啊!”似乎现实...
大家都遇到过堵车,不管两三分钟,还是十余...
肾精亏虚型
女性生理不顺,可以靠饮食来调理。