为何易胖喝水都胖，怎样有效减肥？_即问即答

为何易胖喝水都胖，怎样有效减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 17:59: 病情描述：

我特别容易胖，感觉只喝水都会胖，是怎么回事，怎么才能减肥？

回答1
易胖且喝水都胖可能与遗传、饮食、代谢、缺乏运动、激素失衡等有关。要减肥需综合考虑多方面因素，包括调整饮食、增加运动、改善生活习惯、必要时药物治疗及寻求医疗帮助。 1.遗传：部分人由于遗传因素，天生基础代谢率较低，容易发胖。这是由基因决定的，难以彻底改变，但可通过后天努力改善。 2.饮食：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，容易导致热量堆积转化为脂肪。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 3.代谢：基础代谢率低，身体消耗能量少。可通过规律作息、充足睡眠和适当的力量训练来提高代谢。 4.缺乏运动：运动量不足会使热量消耗减少。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，还可结合力量训练。 5.激素失衡：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，会影响代谢。需就医检查，确诊后进行相应治疗，如甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。如果自行减肥效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下制定个性化的减肥方案。
童国庆 主任医师生殖医学中心 南京市妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：生殖系统常见疾病的诊断与治疗。
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