夜里多梦影响精神，吃什么能改善？_家庭医生即问即答移动端

夜里多梦影响精神，吃什么能改善？ 疾病：提问于 2024-09-22 16:59: 病情描述：

我每天的梦都很多，感觉梦都是从一开始做到最后的，导致第二天的精神很差很差，要是哪天没做梦，第二天精神就很好，所以我想问，夜里多梦该吃什么？

回答1
夜里多梦可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等导致。改善多梦可从饮食调整、规律作息、适当运动、心理调节、必要时药物治疗等方面入手。 1.精神压力：长期精神紧张、焦虑可能导致多梦。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜等会影响睡眠质量。需养成规律作息，睡前避免看手机。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适等也会引起多梦。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：神经衰弱、植物神经紊乱等疾病可能导致多梦。如有相关疾病，应积极治疗。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙等营养素可能影响睡眠。可适当多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、乳制品等。 6.药物治疗：若多梦严重，可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物。但用药需遵医嘱。总之，夜里多梦需要综合调理。若多梦情况持续且严重影响生活，建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗措施。
吴仕文 副主任医师内四科 海南省中医院 (三级甲等) 擅长：心血管疾病、脾胃肝胆病
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