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38 岁空腹血糖 6.7，平时需注意哪些方面？
疾病：提问于 2024-09-22 09:59 -
病情描述：
我38岁了，空腹的时候，检查出血糖是6.7，平时要注意什么吗？
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回答1
38 岁空腹血糖 6.7mmol/L 稍高于正常，平时要注意饮食控制、适当运动、规律作息、监测血糖、定期复查等。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的热量。 2. 适当运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于维持内分泌稳定。 4. 监测血糖：可在家使用血糖仪定期监测空腹及餐后血糖，了解血糖变化。 5. 定期复查：建议每 3 - 6 个月复查糖化血红蛋白等指标，评估血糖控制情况。 6. 减轻压力：长期精神紧张、压力过大可能影响血糖，要学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，血糖偏高需要引起重视，通过综合的生活方式调整，有助于将血糖控制在正常范围，预防糖尿病的发生。如果血糖持续升高，应及时就医。
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