孕妇可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物来促进产后奶水增多,如猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、茭白等。 1.猪蹄:猪蹄富含胶原蛋白,能促进乳汁分泌,可炖汤食用。 2.鲫鱼:鲫鱼营养丰富,炖汤有助于下奶,且容易消化吸收。 3.花生:含有多种维生素和矿物质,对增加奶水有一定帮助,可煮着吃。 4.丝瓜:具有通络下乳的作用,可清炒或做汤。 5.茭白:能促进乳汁分泌,可与肉类搭配烹饪。 孕妇在孕期要注意饮食均衡,多样化摄入营养,但食物促进下奶的效果因人而异。产后保持心情舒畅、充足休息也对乳汁分泌很重要。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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