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26 岁孕妇怎样通过饮食增强免疫力？
疾病：提问于 2024-09-22 10:33 -
病情描述：
我26岁，孕妇。请问应如何从饮食提高免疫力呢？
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回答1
孕妇可通过摄入多种营养丰富的食物来提高免疫力，如富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于孕妇免疫力的提升很重要，比如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类及豆制品。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫功能，新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃富含维生素 C；维生素 D 有助于免疫系统正常运作，可通过晒太阳或食用蛋黄、鱼肝油获取。 3.矿物质：铁能预防贫血，增强抵抗力，动物肝脏、瘦肉是良好来源；锌参与免疫细胞的生成，牡蛎、坚果等食物含锌丰富。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，维持肠道健康，蔬菜、全谷物食物富含膳食纤维。 5.益生菌：有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力，可适当食用酸奶。 孕妇饮食要多样化，保证营养均衡，从而提高免疫力，为自身和胎儿的健康打下良好基础。
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