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孕妇睡觉有哪些注意事项
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
孕妇睡觉有哪些注意事项
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回答1
孕妇睡觉有诸多注意事项，关乎自身和胎儿的健康。 首先是睡姿问题。怀孕早期，孕妇可选择自己感觉舒适的睡姿，如仰卧、侧卧均可。但到了怀孕中晚期，建议采用左侧卧位。这是因为左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿提供充足的营养和氧气。避免长时间仰卧，否则增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引起孕妇头晕、心慌等不适，还可能影响胎儿的血液供应。 其次，床铺的选择也很重要。孕妇应选择软硬适中的床垫，太硬的床垫会让孕妇身体某些部位承受较大压力，导致不适；太软的床垫则无法给身体提供足够的支撑，加重腰部负担。同时，要保证床上用品的清洁卫生，经常清洗和更换床单、被套等。 再者，睡眠环境也不容忽视。要保持卧室安静、舒适、温度适宜，一般温度控制在 22 - 24℃左右，湿度保持在 50% - 60%。避免在睡觉时长时间使用电热毯、暖宝宝等，以防产生的热量和电磁辐射对胎儿造成不良影响。 另外，孕妇要养成良好的睡眠习惯，尽量保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，一般在 8 - 9 小时。睡前避免剧烈运动、喝浓茶或咖啡，可通过泡热水脚、听舒缓的音乐等方式放松身心，帮助入睡。
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