-
失眠的食疗法有哪些
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
失眠的食疗法有哪些
-
回答1
失眠是一种常见的睡眠障碍问题，通过合理的食疗在一定程度上能改善睡眠状况。以下为大家介绍几种有效的食疗法。 首先是小米粥。小米富含色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素。晚餐喝上一碗小米粥，有助于缓解失眠。将适量小米洗净，加水煮成浓稠的粥即可。 莲子百合粥也不错。莲子有养心安神的功效，百合能润肺清心、宁心安神。取莲子、百合各适量，与大米一起煮成粥。莲子最好去掉莲心，以免味道过苦影响口感。此粥在睡前食用，能帮助放松身心，进入睡眠状态。 还有酸枣仁汤。酸枣仁具有养肝、宁心、安神的作用。把酸枣仁捣碎，加水煎煮后取汁饮用。不过酸枣仁市场上质量参差不齐，要注意挑选优质的。 另外，热牛奶也是很多人熟知的助眠食物。牛奶中的色氨酸可以转化为血清素和褪黑素，帮助调节睡眠。临睡前喝一杯温热的牛奶，既温暖肠胃，又能促进睡眠。 蜂蜜水也有一定的助眠效果。在温开水中加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。蜂蜜能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
-
- 冯新武 主任医师 心血管内科 肇庆市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：各种心血管危重、疑难病的诊断、抢救治疗及...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
