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失眠的食疗法有哪些
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
失眠的食疗法有哪些
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回答1
失眠是一种常见的睡眠障碍，除了药物和心理治疗外，一些食物也有助于改善睡眠。以下为你介绍几种常见的失眠食疗法。 牛奶富含色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。在睡前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于入眠。 小米中色氨酸含量在所有谷物中居首位，还含有大量淀粉，食用后可使人有温饱感，促进胰岛素分泌，增加进入脑内的色氨酸数量，帮助睡眠。可以煮小米粥，睡前适量食用。 莲子有养心安神的作用，对心烦梦多而失眠者尤为适用。可将莲子加盐少许，水煎服，也可与百合煮粥食用。 大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的功效。可在晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。 蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的镇静催眠作用。 香蕉富含镁元素，能使肌肉放松，而且含有丰富的复合胺和N - 乙酰 - 5 - 甲氧基色胺，有助于大脑制造血清素，从而改善睡眠。 需要注意的是，食疗只是辅助改善失眠的方法，如果失眠问题严重，应及时就医。
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