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怀孕7个月吃什么好
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
怀孕7个月吃什么好
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回答1
怀孕7个月时，胎儿生长发育加快，孕妇的饮食需合理安排，以满足自身和胎儿的营养需求。 蛋白质是非常重要的营养物质，孕妇可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉富含优质蛋白和铁元素，有助于预防缺铁性贫血；鱼类尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，富含DHA，对胎儿大脑和视力发育有益。 富含钙的食物也必不可少。牛奶是钙的优质来源，孕妇每天可饮用适量牛奶。此外，豆腐、虾皮等也是不错的选择。钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 维生素和膳食纤维的摄入同样关键。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素和膳食纤维，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。它们不仅能提供维生素，还能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。 碳水化合物是能量的主要来源，孕妇可选择全谷类食物，如全麦面包、糙米等，它们比精制谷物含有更多的营养成分和膳食纤维。 另外，孕妇还可以适当吃一些坚果，如核桃、杏仁等，其中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有好处。但要注意控制量，避免因摄入过多导致体重增长过快。
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