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失眠的食疗法有哪些
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
失眠的食疗法有哪些
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回答1
失眠是一种常见的睡眠障碍，除了药物和心理治疗外，一些食物也有助于改善睡眠。以下为您介绍几种常见的失眠食疗法。 首先是牛奶。牛奶中含有色氨酸，它能够促进人的大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素。在睡前半小时左右喝一杯温热的牛奶，能帮助放松身心，提高睡眠质量。 小米也是不错的选择。小米富含色氨酸，还含有大量淀粉，食用后可使人产生温饱感，进一步促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到助眠作用。可以煮小米粥，晚餐或睡前适量食用。 蜂蜜同样对改善睡眠有益。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效，在温开水中加入一勺蜂蜜，睡前饮用，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。 另外，香蕉也是天然的“安眠药”。它富含镁元素，能使肌肉放松，同时还含有能转化为血清素的色氨酸，有助于改善睡眠。 酸枣仁也常用于改善失眠。可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取适量用开水冲服。 食物对失眠的改善作用相对温和，若失眠症状严重，应及时就医。
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