-
如何提高抵抗力和免疫力
疾病：提问于 2025-10-11 05:29 -
病情描述：
如何提高抵抗力和免疫力
-
回答1
抵抗力和免疫力是人体抵御疾病的重要防线，提高它们对身体健康至关重要。以下是一些有效的方法。 首先是合理饮食。保证摄入均衡的营养，食物应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能增强身体的免疫细胞活性；蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分，可通过瘦肉、鱼类、豆类等获取。 其次是适量运动。运动能促进血液循环，增强心肺功能，还能调节免疫系统。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 充足的睡眠也不可或缺。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的正常运作。成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。 另外，要学会缓解压力。长期处于高压状态会影响免疫系统。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，保持积极乐观的心态。 最后，要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、勤洗手、保持室内空气流通等。这些习惯能减少病原体的接触，降低感染风险。 总之，通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、缓解压力和良好的生活习惯，能有效提高抵抗力和免疫力，让身体更健康。
-
- 吴保平 主任医师 消化内科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：擅长消化性溃疡、消化道出血、炎症性肠病、...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
