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晚睡晚起但睡够8小时以上算熬夜吗
疾病：提问于 2025-10-10 05:29 -
病情描述：
晚睡晚起但睡够8小时以上算熬夜吗
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回答1
很多人有这样的疑问：晚睡晚起但睡够8小时以上，到底算不算熬夜呢？ 从严格意义上来说，这仍然属于熬夜。人体的生物钟是长期进化形成的，它遵循着自然的昼夜节律。正常情况下，晚上是身体进行自我修复、调整和休息的时间，各个器官也在夜间进入相对休息的状态。例如，肝脏通常在夜间进行解毒等重要生理功能。 当我们晚睡晚起时，即便睡眠时间达到了8小时以上，但身体的生物钟被打乱。身体可能无法在正常的时间进行自我修复，长期如此，会对身体健康产生诸多不良影响。可能会导致内分泌失调，激素分泌紊乱，进而影响皮肤状态，出现痘痘、暗沉等问题。还会影响神经系统，使人白天容易感到困倦、注意力不集中、记忆力下降等。另外，心血管系统也可能受到影响，增加患心血管疾病的风险。 而且，长期的晚睡晚起还可能影响人体的褪黑素分泌，褪黑素是一种调节睡眠和觉醒周期的激素，其分泌异常会进一步加重睡眠问题。所以，为了保持身体健康，我们应该尽量遵循自然的昼夜节律，早睡早起，而不是单纯追求睡眠时间的长度。
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