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严重失眠、彻夜难眠该如何治疗？
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
严重失眠、彻夜难眠该如何治疗？
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回答1
严重失眠、彻夜难眠会给患者带来极大的痛苦，影响生活质量和身体健康，以下是一些常见的治疗方法。 心理治疗方面，认知行为疗法对失眠有很好的效果。患者可在心理咨询科医生的帮助下，认识对睡眠的不合理认知和态度，改变不良的睡眠习惯，如在床上不做与睡眠无关的事，建立良好的睡眠-觉醒生物节律。同时，放松训练也很有必要，像深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能帮助患者缓解紧张焦虑情绪，减轻心理压力，更容易进入睡眠状态。 生活方式调整也至关重要。患者要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。饮食上，避免晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。 药物治疗需在医生的指导下进行。医生会根据患者的具体情况，选择合适的药物来改善睡眠。不过药物治疗可能会有一些副作用，所以要严格遵循医嘱。 中医治疗也有一定的优势。一些中药方剂、针灸等方法可以调节人体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠。
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