-
长期睡眠不足吃点什么补补
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
长期睡眠不足吃点什么补补
-
回答1
长期睡眠不足会对身体健康造成诸多不良影响，合理的饮食有助于改善这种状况。以下几种食物可以适当多吃。 首先是富含色氨酸的食物。色氨酸能促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、改善睡眠。常见的有牛奶，它是色氨酸的优质来源，睡前喝一杯温牛奶，能起到一定的助眠作用。此外，小米也含有丰富的色氨酸，熬煮成小米粥食用，既营养又能帮助入眠。 富含B族维生素的食物也很重要。B族维生素参与人体神经系统的调节，对改善睡眠有积极意义。全麦面包就是不错的选择，它保留了小麦的大部分营养成分，富含B族维生素。香蕉也是富含B族维生素的水果，同时还含有镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，帮助提高睡眠质量。 坚果类食物也值得推荐。比如核桃，它不仅含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸，还富含多种维生素和矿物质，具有补脑、改善睡眠的功效。不过坚果热量较高，每天适量食用即可。 另外，红枣有健脾安神的作用，用红枣煮汤或泡水喝，能在一定程度上改善睡眠。 总之，长期睡眠不足的人可以通过合理的饮食来进行调理，但如果睡眠问题严重，还需及时就医。
-
- 张人玲 主任医师 内分泌科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病疾病、甲状腺疾病、肥胖症。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
