骨折后如何进行康复锻炼

骨折后的康复锻炼对于恢复肢体功能、促进骨折愈合至关重要。康复锻炼需根据骨折的不同阶段进行合理安排。 在骨折后的早期（1 - 2周），此阶段骨折部位尚不稳定，锻炼的主要目的是促进血液循环、防止肌肉萎缩。可以进行一些简单的肌肉收缩活动，比如骨折肢体附近关节的等长收缩练习，即在关节不活动的情况下，收缩肌肉并保持一定时间。以腿部骨折为例，可进行股四头肌的等长收缩，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复进行，每天做3 - 4组，每组10 - 15次。 骨折中期（2 - 4周），骨折部位已有初步的纤维连接，此时可以逐渐增加活动强度。在继续进行肌肉收缩练习的基础上，可进行骨折部位上下关节的轻微活动，如小范围的屈伸、旋转等，但要注意动作轻柔，避免影响骨折愈合。活动范围和频率可根据自身情况适当增加。 骨折后期（4周以后），骨折基本愈合，此时的康复锻炼以恢复关节活动度和肢体力量为主。可以进行更全面的关节活动练习，包括主动和被动活动。同时，可借助一些辅助工具进行力量训练，如使用哑铃进行手臂的力量练习，或进行站立、行走等负重练习，但要循序渐进，避免过度劳累。 康复锻炼应在医生的指导下进行，根据个人的骨折情况和身体状况制定个性化的方案。锻炼过程中如出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。