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春季嗜睡乏力是怎么回事，该怎么办？
疾病：提问于 2025-10-06 05:29 -
病情描述：
春季嗜睡乏力是怎么回事，该怎么办？
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回答1
春季嗜睡乏力是很多人会遇到的情况，下面来分析原因并给出应对办法。 从生理原因来看，春天气温回升，体表血管扩张，体表血流量增加，相对的大脑供血就会减少，从而容易让人产生困倦感。而且冬季人体受寒冷刺激，甲状腺素、肾上腺素分泌增加以产热，春季气温回暖，这两种激素分泌减少，新陈代谢变慢，也会导致人感觉乏力。此外，若维生素摄入不足，特别是B族维生素缺乏，会影响神经系统功能，加重嗜睡乏力症状。 从生活习惯方面分析，冬季人们户外活动少，身体机能有所下降。到了春天，生活节奏没及时调整，熬夜、睡眠质量差，就容易出现嗜睡乏力。还有些人在春季饮食不规律，过度摄入高糖、高脂食物，加重肠胃负担，也会让人感到疲倦。 针对这些情况，首先要保证充足睡眠，养成规律的作息时间，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。饮食上，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鱼类、豆类等，避免高糖高脂食物。同时，要适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能促进血液循环，提高身体活力。另外，工作学习间隙可以适当休息，做一些简单的伸展运动，缓解疲劳。
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