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失眠的食疗法有哪些
疾病：提问于 2025-10-05 05:29 -
病情描述：
失眠的食疗法有哪些
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回答1
失眠是一种常见的睡眠障碍，除了药物和心理治疗外，一些食物也有助于改善睡眠。以下为你介绍几种失眠的食疗法。 首先是牛奶。牛奶中含有色氨酸，它能够促使大脑分泌血清素，从而起到镇静安神的作用，帮助人们更快地进入睡眠状态。建议在睡前半小时喝一杯温热的牛奶。 小米也是不错的选择。小米富含色氨酸，同时还含有大量淀粉，食用后会使人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步提高进入脑内的色氨酸数量，具有健脾、和胃、安眠等功效。可以煮成小米粥，晚餐时食用。 酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对失眠有较好的治疗作用。将酸枣仁炒熟后研成粉末，在临睡前用开水冲服。 莲子能养心安神，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。 在采用食疗法改善失眠时，要注意食物的搭配和食用量，同时保持规律的作息时间和良好的心态。如果失眠问题严重且持续时间较长，应及时就医。
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