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晚睡晚起但睡够8小时以上算熬夜吗？
疾病：提问于 2025-10-04 05:29 -
病情描述：
晚睡晚起但睡够8小时以上算熬夜吗？
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回答1
从严格的医学角度来讲，晚睡晚起即便睡够8小时以上也算熬夜。人体的生物钟是历经长期进化形成的，与自然界的昼夜节律相适应。正常情况下，夜晚尤其是晚上11点到凌晨3点，是身体进行自我修复和调整的关键时段。 在这期间，身体各器官会进入休息和排毒状态。例如，肝脏在夜间进行解毒工作，如果此时人没有进入深度睡眠，肝脏的正常功能就会受到影响，长期如此可能导致肝功能异常。而且，晚睡晚起会打乱生物钟的正常节律，使得身体的内分泌系统、神经系统等不能按照正常的节奏运行。内分泌失调可能会引起激素水平紊乱，进而影响皮肤状态，出现长痘、暗沉等问题；神经系统功能紊乱则可能导致第二天出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，长期还会增加患上神经衰弱、焦虑症等精神心理疾病的风险。 此外，长期晚睡晚起还会对心血管系统造成负担，增加高血压、心脏病等疾病的发生几率。虽然睡眠时间达到了8小时，但睡眠质量和身体的整体健康状况并不能单纯用时长来衡量。因此，为了保持身体健康，应尽量遵循正常的作息规律，早睡早起。
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