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褪黑素的功效和副作用有哪些
疾病：提问于 2025-10-03 05:29 -
病情描述：
褪黑素的功效和副作用有哪些
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回答1
褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，它在调节人体睡眠 - 觉醒周期等方面发挥着重要作用。 首先，褪黑素的功效主要体现在以下几个方面。一是改善睡眠质量，它可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠效率，对于因倒时差、熬夜等导致的睡眠节律紊乱有较好的调整作用。二是具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老。此外，褪黑素还可能对人体的免疫系统有一定的调节作用，有助于增强机体的抵抗力。 然而，褪黑素也存在一些副作用。部分人服用后可能会出现头晕、乏力、嗜睡等不适症状，影响日常生活和工作。长期大量使用褪黑素，还可能导致内分泌失调，干扰人体自身的褪黑素分泌机制，使机体对其产生依赖，一旦停药，可能会加重失眠问题。另外，有些人可能会出现恶心、呕吐、腹部不适等胃肠道反应。 在使用褪黑素时，应该谨慎评估其利弊。如果有睡眠问题，建议先咨询医生，在专业指导下合理使用，避免自行滥用。
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