-
孕妇晚上失眠了怎么办
疾病：提问于 2025-10-03 05:29 -
病情描述：
孕妇晚上失眠了怎么办
-
回答1
孕妇晚上失眠是较为常见的困扰，以下为您介绍一些应对方法。 在生活习惯方面，孕妇应尽量保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体形成生物钟。睡前避免剧烈运动和刺激性活动，比如不宜长时间看手机、电视等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前泡个热水脚，促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于放松身心进入睡眠状态。 饮食上也需注意，晚餐不要吃得过饱或过于油腻，避免加重肠胃负担影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有一定的助眠作用。但要注意睡前不宜大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠质量。 心理调节同样重要，孕期由于身体的变化和对胎儿的担忧，孕妇容易产生焦虑、紧张等情绪，这些不良情绪会加重失眠。孕妇可以通过和家人朋友聊天、听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍等方式来缓解压力和不良情绪，保持心情舒畅。 如果失眠情况较为严重且持续时间较长，已经对日常生活造成较大影响，建议及时就医，在医生的专业指导下进行进一步的调整和治疗。
-
- 郭培奋 副主任医师 产科 南方医科大学第三附属医院 (三级甲等) 擅长：(1)反复流产病因的诊断与合理安胎；(2...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
