-
人类最佳睡眠时间是几个小时
疾病：提问于 2025-10-01 05:29 -
病情描述：
人类最佳睡眠时间是几个小时
-
回答1
人类最佳睡眠时间因年龄阶段不同而有所差异。 对于新生儿（0 - 3个月），每天大部分时间都在睡眠中度过，最佳睡眠时间为14 - 17小时。这是因为他们的身体和大脑处于快速发育阶段，充足的睡眠有助于神经系统的发育和身体的成长。 婴儿（4 - 11个月）的最佳睡眠时间为12 - 15小时。这个阶段他们开始逐渐建立睡眠规律，白天的睡眠时间会相对减少，夜晚睡眠相对更安稳。 幼儿（1 - 2岁）每天需要11 - 14小时的睡眠。充足的睡眠可以促进幼儿身体的新陈代谢和生长激素的分泌，对骨骼发育等至关重要。 学龄前儿童（3 - 5岁）最佳睡眠时间为10 - 13小时。良好的睡眠有助于提高他们的认知能力、记忆力和注意力，让他们在白天有更充沛的精力去学习和玩耍。 学龄儿童（6 - 13岁）每天应保证9 - 11小时的睡眠。随着学业压力的增加，足够的睡眠可以帮助他们更好地应对学习任务，提高学习效率。 青少年（14 - 17岁）最佳睡眠时间为8 - 10小时。这个阶段身体仍在快速发育，同时面临着较大的学习压力，充足睡眠对身体和心理健康都非常重要。 成年人（18 - 64岁）一般需要7 - 9小时的睡眠。规律且充足的睡眠可以维持身体各项机能的正常运转，提高免疫力，降低患病风险。 老年人（65岁以上）最佳睡眠时间为7 - 8小时。虽然睡眠时间可能会相对减少，但保证高质量的睡眠对于维持身体健康和精神状态也十分关键。
-
- 余江毅 主任医师 内分泌科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、甲状腺病、垂体痛
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
